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正念減壓 (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) 是一種以正念修行 (Mindfulness Meditation) 為基礎,並結合瑜伽所發展而成的減壓放鬆治療法,由美國麻州大學醫學院的卡巴金博士 (Dr. Jon Kabat-Zinn) 於 1979 年所創導。正念修行,就是對你自身現有的一切內在經驗,採取非評價的、非判斷是非的方式,完全地覺知當下的一切,藉以減輕身心壓力與情緒反應,並獲得心理深層的平靜。正念減壓治療計畫通常為期八週,內容包括正念修行與瑜伽療法,參與者一週聚集一次,進行課程學習。 詳全文...
2011/12/22 上午 11:39:52| CFH 編輯部

在過去的 30 年間,關於正念修行 (Mindfulness Meditation) 在臨床上應用的研究報告漸增,許多科學文獻證實正念修行對身體、心理健康上的幫助是有效的。這套由佛教內觀修行及東方禪宗所使用的方法,演變成的正念療法 (mindfulness based therapy),可被用來減輕疼痛、壓力或焦慮、治療失眠、預防憂鬱症復發、避免飲食失調、改善免疫功能、戒癮 (毒、煙、酒)、改善注意力不足及過動症。 詳全文...
2011/12/15 下午 03:07:16| CFH 編輯部

吸菸者須知
  • 吸菸對本身健康有許多害處
  • 二手菸對胎兒、兒童、家人及同事的健康是有害的
  • 吸煙所產生的污染毒物,會附著在吸煙者的頭髮、衣服、室內的地板、家具、牆壁、和車子內部裝潢,此稱為三手菸,會對兒童尤其是嬰幼兒產生嚴重的健康危害
  • 戒菸可以有效降低肺癌、心臟病、中風及呼吸道疾病的風險,又能讓口氣變好、嗅覺味覺變靈敏,並且能省錢
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2011/12/8 下午 02:25:40| CFH 編輯部

有失眠之苦,什麼時候該借助安眠藥?
  • 當病人因為其他病症去看醫師,卻向醫師抱怨會失眠時,醫師可能不但處理其他病症,也開安眠藥給病人,以免失眠影響到其他病症。
  • 當病人有失眠的問題去找精神科醫師時,醫生可能建議病人接受心理治療、家族治療、認知行為療法、放鬆技巧等治本的方法,但通常醫師會為了先治標而開安眠藥。
  • 醫師可能認為嚴重失眠會引起腦力的衰退、脾氣暴躁、精神不濟,而造成工作、生活、和人際關係的障礙。所以先讓病人能睡,等到解決其他失眠原因再逐漸減藥。
  • 有些醫師太願意開安眠藥,有些則相反;病人也是,有些很喜歡吃安眠藥,也有些對安眠藥有心理抗拒。
  • 所以失眠病患應找一個開藥前肯多和病人討論、開藥後也願意關心病人安眠藥的使用狀況的醫師。
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2011/12/1 下午 04:29:44| CFH 編輯部

睡眠呼吸暫停症 (sleep apnea),主要分為阻塞型睡眠呼吸暫停、中樞型睡眠呼吸暫停 及混合型三種,發生的比例約為 84%、0.4%、及15%。睡眠呼吸暫停症是一種常見的睡眠呼吸障礙,會在睡覺時發生暫時停止呼吸或低呼吸的狀況。 詳全文...
2011/12/1 下午 04:05:36| CFH 編輯部

綜合的失眠定義,可以是:當一個人 “在床上超過半小時才能入睡、半夜醒來超過半小時才能再入睡、早上醒得太早無法再入睡、或醒來仍然覺得疲倦,其結果已經會影響白天的生活功能 (覺得睏乏、頭腦不清、頭痛、頭暈等);並且,這種狀況已長達一個月以上”。

失眠比較像是一種症狀 (symptom) ,而不是一個疾病 (disease)。利用心理治療、行為治療、或藥物治療,都可以有幫助;而且,大部分的失眠者都可以被有效地幫助。 詳全文...
2011/11/24 下午 01:49:11| CFH 編輯部

香港腳,醫學上稱為足癬 (tinea pedis),因常見於運動員,因此又稱運動員的腳 (athlete's foot),是一種由真菌類皮癬菌 (tinea) 感染所引起的病症。其症狀包括搔癢、燒灼感和龜裂、趾間鱗狀脫皮且具有傳染力。皮癬菌喜歡生長在潮濕、陰暗及溫暖的地方,所以香港腳常從趾間開始發展,且可蔓延到腳指甲 (灰指甲,Onychomycosis),使它們增厚且易碎。 詳全文...
2011/11/24 上午 11:59:05| CFH 編輯部

有臨床報告說:
  1. 對付失眠,第一線治療應該先由認知和行為著手,例如利用認知療法、刺激控制療法、睡眠限制療法、正念減壓法、和各種和放鬆有關的療法;藥物治療應該是應急用、或當第一線失敗時,所暫時採取的第二線治療法。
  2. 老年人、孕婦、小孩應該盡可能避免使用安眠藥。有睡眠呼吸暫停症、酒精上癮、或從事警覺性工作者,也應該盡可能避免使用。
  3. 最好的安眠藥用法,是在短短數天內採用最低有效劑量,盡量避免長期使用。
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2011/11/17 下午 04:14:16| CFH 編輯部

消化性潰瘍每年約影響了數以百萬計的美國人。而在台灣,消化性潰瘍是很常見的疾病,約有 10% 的人口患有消化性潰瘍,尤其是十二指腸潰瘍。就年齡層來說,十二指腸潰瘍的常見年齡層較年輕,在 20-40 歲前後,胃潰瘍的年齡層則較年長,在 40-60 歲前後,不過幾乎所有的年齡層都有可能發生。而隨著近來醫學的進步,更加了解潰瘍的形成原因,以及改進了治療的方法。 詳全文...
2011/11/17 下午 03:28:35| CFH 編輯部

睡眠是自然發生的一種身體狀態,它有以下特性
  • 在睡眠期間,體溫、血壓會降低,呼吸速度會減緩,覺知程度、五官敏感度、和隨意肌運動能力都近乎消失。
  • 從前誤以為睡眠時腦部在休息;但事實上,睡眠時和清醒時相比,腦神經幾乎是一樣繁忙;而且全身新陳代謝也只減緩 5-10%。
  • 睡眠是很容易就可逆的,不像冬眠或昏迷那麼難甦醒。
  • 睡眠是身體修補組織或成長活動,最活躍的時候。
  • 所有的哺乳類和鳥類、大部分的爬蟲類、以及一部分的兩棲類和魚類,都已經被證實具有睡眠的能力。
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2011/11/10 下午 02:07:55| CFH 編輯部

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