歡迎 2017 年元旦的來臨；但這也代表寒冬才剛開始。以下介紹冬天容易出現的健康方面的五個陷阱，並且提供一些對策以備參考之用。這些冬天容易出現的健康五陷阱是：1) 天冷誘發心臟病及導致死亡，對年長有心臟病史者尤其危險；2) 空污 PM2.5 是全球頭號環境殺手，在冬天更嚴重；3) 流行性感冒和一般感冒都是在冬季最猖獗；4) 冬季缺陽光，容易引起暫時性的冬季憂鬱症；5) 冬天吃太多大餐 (肉類和甜食)，會增加痛風的發生。 詳全文...

智力提升了人類謀生的能力；然而，智力也帶來了無止境的慾望和雜念，因此產生了許多心理疾病，包括憂鬱症。目前精神科醫療資源缺乏，不易獲得心理治療，而藥物治療副作用高而且會增加憂鬱症復發的機率；所以感到憂鬱或有憂鬱症但不嚴重時，可以先幫助自己脫離，不必急著接受醫生的吃藥安排。離苦得樂的有效方法，依各人的個性而異，包括：1. 連結身體 (勤動手、多運動、接近大自然、正確飲食、規律睡眠)； 2. 人際關係 (感恩、利他)；3. 充實生活 (宗教信仰、培養嗜好、創造)；4. 清淨心智︰(自我心理治療、正念生活、放下、放鬆)。 詳全文...

世界衛生組織 (WHO) 說，2020 年造成人類失能前十名的疾病，第二名將是憂鬱症。目前治療憂鬱症的方法包括藥物治療、心理治療、及電痙攣療法，但由於精神科醫師和心理治療的缺乏，抗憂鬱藥成為絕大多數憂鬱症病人的第一線治療，也幾乎是能得到的唯一治療，這種現象導致每十個人就有一人在服用這些抗憂鬱藥物，使得抗憂鬱藥物的年銷售額超過 110 億美元。但抗憂鬱藥物的高復發率、高副作用、及自殺率上升等問題，值得憂心。新的研究發現，經顱磁刺激療法及經顱直流電刺激療法可能帶給憂鬱症患者簡易、低副作用、長期有效的幫助，或許是治療憂鬱症的新曙光。 詳全文...

雙相情緒障礙 (bipolar disorder) 又稱躁鬱症 (manic depression)，是一種心理疾病。其主要特徵為患者會不斷地經歷躁狂 (mania) 與憂鬱 (depression) 這兩種相反的極端情緒狀態，而這兩種情緒狀態經常是反覆出現，其強度與持續時間均大於一般人平時的情緒起伏。 詳全文...

據估計，在加拿大，男性會有 11%，而女性會有 16% 的人口，在一生中會罹患至少一次憂鬱症。目前全世界憂鬱症的普及率有上升的趨勢；估計在 2020 年時，疾病嚴重性的世界排名，憂鬱症會從目前的第四名上升到第二名。

一篇發表在 2010 年 6 月 15 日電子版 Journal of Clinical Psychiatry 期刊的文章說：含高量 EPA 的 Omega-3 營養補充品，可以有效地改善憂鬱症病人的症狀；尤其是對沒有具有焦慮症狀的病人，效果更顯著。

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可可豆有強烈的苦味；經過發酵後可以除去大部分的苦味，而且增加特殊的風味。發酵之後的可可豆，要經過乾燥、清洗、烘焙和去殼，產生可可碎片，然後再磨成粉狀成為純可可粉。可可粉經過液化和加工之後，可以分離成可可固體和可可奶油。沒有加糖的苦味巧克力，就是由可可固體和可可奶油以各種比例做成的，多用來做為烘焙的材料。一 般直接食用的巧克力，還會加上其他的油脂和糖，也就是我們常見的黑巧克力，或稱為甜巧克力。牛奶巧克力是甜巧克力加奶粉或煉乳；白色巧克力只有可可奶油、 糖和牛奶而不包含可可固體，所以嚴格來說不是真正的巧克力。 詳全文...

2000 年美國 Duke 大學的 Blumenthal 教授在 Psychosom Ned. 期刊發表了一項很有名的臨床研究結果，認為藉運動對抗憂鬱症，長期下來能比西藥有效。
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哈佛大學附屬醫院 McLean Hospital 的研究人員利用大鼠，做了一個尿苷 (Uridine) 加 Omega-3 合用抗憂鬱的實驗。
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