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持續運動,遠離病痛:老年健康不是夢

2010/10/14

老年人運動比率 10 年間成長 10%
依據 1996 - 2007 年「 台灣地區中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查 」四次調查資料發現,65 歲以上有運動習慣之比例分別為 56.0 % 、 60.9 % 、 64.0 % 、 65.7 % ,10 年間成長了 10 % ;而性別分析發現,男性有運動習慣的比例顯著高於女性;不過隨著年代的增加,男女運動習慣差異從 1996 年的 12 % 縮小至 2007 年的 5 % 。若以年齡來看,70 - 74 歲的長者有運動習慣的比例最高( 圖一 、 二 )。

 

衛生署新聞

老年人運動比率 10 年間成長 10%
依據 1996 - 2007 年「 台灣地區中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查 」四次調查資料發現,65 歲以上有運動習慣之比例分別為 56.0 % 、 60.9 % 、 64.0 % 、 65.7 % ,10 年間成長了 10 % ;而性別分析發現,男性有運動習慣的比例顯著高於女性;不過隨著年代的增加,男女運動習慣差異從 1996 年的 12 % 縮小至 2007 年的 5 % 。若以年齡來看,70 - 74 歲的長者有運動習慣的比例最高( 圖一 、 二 )。

有運動習慣的老人健康狀況顯著優於沒有運動習慣者
運動對老人的實質好處為何?相較於沒有運動習慣者,有運動習慣之長者,雖然在門診之使用率較高,但其在住院率( 15.9 % )、急診使用率( 20.4 % )及可避免住院發生率( 10.9 % )上,均顯著低於沒有運動習慣者( 21.1 % 、25.3 %、17.3 % )( 表一 )。另外,有運動習慣者,有 ADL( 日常生活活動 )失能、憂鬱傾向、自評健康不好/很不好等相關健康問題的比率均較低,且死亡率亦較低;顯示有運動習慣之長者,健康狀況顯著較好,且有利於急性及嚴重醫療利用率之下降。

規律運動可以降低慢性疾病的罹患率,改善身體組成及維持良好的基礎代謝率,並增加免疫系統的功能;對老年人而言,規律運動更是減低及改善跟老化相關的功能性退化的有效方法。重陽節前夕,國民健康局提出「 健康要動動 」之呼籲,鼓勵長輩們運用在地社區環境與資源( 如:公園、社區健康步道,社區活動中心、社區照顧關懷據點等 ),從事各項體能活動,如健走、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等,都是可以讓身體健康又心情愉快之運動。同時,健康局亦提醒長輩在運動時注意運動前的一些安全防護,選擇適合的運動強度,並隨時監測自己運動時身體所發出的一些訊息( 如附錄 ),便能享受安全而又愉快的運動樂趣。

附錄:國民健康局提醒長輩運動時之注意事項
1. 運動前要有暖身運動,慢慢開始,逐漸增加強度;運動後也要有數分鐘的緩和運動。
2. 選擇合適的運動鞋,鞋子以富彈性具止滑效果為佳;選擇平整陰涼的運動場地。
3. 吃飯前後一小時內不宜運動。
4. 運動中有任何不舒適現象,例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時,應立即停止運動。
5. 高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者,以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者,應請專業醫師診察,接受醫師的評估,再選擇適合的運動種類與強度。

備註:
台灣中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查,自 1989 年起每隔 3 - 4 年辦理1次,採固定樣本世代長期追蹤訪問;迄 2008年計辦理 6 次調查。本次運用 1996 - 2007 年共 4 次調查之資料。各次調查分析 65 歲以上人數為:1996 年 3037 人,1999 年 2978 人,2003 年 2751 人,2007 年 2700 人。

 

重陽節附件.doc
 

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