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早睡運動少飲料 生長高人一等

2012/9/5

北醫小兒科醫師楊晨每天都在治療長不高的小孩,她兒子身高超過 180 公分,高於預期,長高秘訣是早睡、運動、少喝休閒飲料。

 

奇摩新聞

中央通訊社

北醫小兒科醫師楊晨每天都在治療長不高的小孩,她兒子身高超過 180 公分,高於預期,長高秘訣是早睡、運動、少喝休閒飲料。


「兒子沒有砸我的招牌」楊晨說,3 個兒子就讀高三到國二,大兒子、二兒子身高分別 183、181 公分,超過以父母身高套用公式算出的 175 公分。163 公分的小兒子尚未變聲、睪丸也未變大,長高空間很大。


日前親友聚餐時,楊晨被問到如何養出高人一等的孩子,兒子搶著回答:「每天晚上 10 時前睡覺」、「每天要喝2杯牛奶」。其實楊晨還規定,每天跳繩 500 下,後來兒子迷上美國職籃球星林書豪,多打籃球也有類似效果。


楊晨今天說,孩子生長激素分泌作用的最佳時間晚上 10 時到半夜、運動後、兩餐中間,建議小學生及學齡以下的孩子晚間 9 時就上床睡覺,中學生晚間10時,以及每天運動 30 分鐘,兩餐之間不吃零食。


該睡覺時,功課沒寫完怎麼辦?楊晨告訴孩子:「那是你的事」,藉此訓練孩子自律。她奉勸家長別讓孩子犧牲睡眠去補習,錯過長高機會,再也回不來。


楊晨家的冰箱內沒有汽水、可樂、茶飲,孩子的飲料只有水、牛奶、鮮果汁。她說,運動後、兩餐之間喝含糖、碳酸飲料,多多少少會抵銷運動效果,如果同學聚餐聯絡感情,變通方法是餐後喝飲料,偶而喝奶茶可樂。


新學期開始,楊晨在台北醫學大學附設醫院的門診病患終於少一點,今天她說,其實暑假才有空治療長不高的孩子,8到 9 成都太晚了,性早熟錯過治療時間,長高機會渺茫,使用轉骨中藥,也幫不上忙。


楊晨說,治療性早熟拚身高,費用要數十萬元,轉骨中藥也不便宜,想要經濟實惠,就是睡飽覺、省下飲料錢、每天運動。

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