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一篇發表在 2010 年 2 月 1 日 Sleep (睡眠) 期刊的文章說,隨著年紀增長,所需要的正常睡眠時數會變少;一篇發表在 1992 年 6 月份 J. Sleep Res. 期刊的文章說,老人容易在半夜醒來,是正常的現象。

雖然已經有很多臨床報告說,老人通常睡眠時數比年輕人短;但是大部分的論文認為其原因可能是因為,老人比較容易有睡眠障礙,例如腿不寧症候群 (Restless leg syndrome,下肢靜止不能症候群)、睡眠呼吸暫停綜合症 (Sleep apnea)、和其他健康上的問題。 詳全文...
2011/11/2 下午 08:50:21| CFH 編輯部

你知道運動 (也包括任何高體力活動) 對你有好處,但你知不知道有多好?

大家都知道運動可以幫助控制體重,但運動的好處遠遠超出了體重管理;定期運動可以幫助減少健康出小狀況或大疾病的風險,可以保護你的健康;運動可以改善你的整體生活品質,提升你的心情、讓你有更多的精力、甚至提升你的性生活品質。
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2011/10/20 下午 01:51:50| CFH 編輯部

睡眠不好,例如失眠 (insomnia) 或睡眠呼吸暫停症 (sleep apnea),被認為是糖尿病的危險因子之ㄧ。本網站的 “實驗室確診的失眠者,死亡率較高” 文章曾介紹美國賓州州立大學的 Alexandros N. Vgontzas 醫師的一系列臨床研究報告,說明:失眠史超過一年以上,且實驗室裡接受失眠檢查確診為睡眠不足者,其血壓、糖尿病、及死亡率都高於正常人。

在這裡我們要補充介紹兩篇臨床報告:一篇是 2011 年 5 月發表的文章,說糖尿病患者如果睡眠品質不好,會有比較高的胰島素抵抗 (insulin resistance),而且會比較不容易控制其血糖值和糖尿病的發展;另外一篇是發表在 2010 年 6 月的文章,說即使是健康人,如果一個睌上沒有睡好也會在第二天增加胰島素抵抗。 詳全文...
2011/5/19 上午 10:31:21| CFH 編輯部

噪音,不論是來自於工作場所或住家環境,都可以令人煩躁、惱怒,會引起耳鳴或損失聽力,也會影響睡眠和造成心理壓力。而睡眠不良和壓力過高,是心血管疾病的危險因子。在最近兩年內有三篇文章,分別敘述了住家附近的交通噪音可能會增加:高血壓、中風、和心臟病。 詳全文...
2011/2/17 下午 05:02:33| CFH 編輯部

2010 年 10 月 2 日中央社有一篇翻譯報導 (引用英國 Dailymail 報紙的消息),其標題是直接翻譯成為“睡 5~6 小時半 女性更長壽”。這一篇報導在台灣,廣為其他報紙和網路所引用,可能會造成民眾對睡眠需求的誤解。 詳全文...
2010/10/14 下午 03:29:46| CFH 編輯部

有一篇即將發表在 2010 年 10 月份 Sleep Medicine 期刊的文章說,要對抗長期的失眠症,有氧運動可能是最好的處方,它可以改善睡眠、帶來活力,也可以改進情緒。 詳全文...
2010/10/1 上午 11:38:48| CFH 編輯部

一篇發表在 2009 年 4 月 1 日 Sleep (睡眠) 期刊的文章說,實驗室確診的失眠者,其罹患高血壓的機率,是睡眠正常 (每天超過 6 小時) 者的 3.5 倍以上;一篇發表在 2009 年 11 月份 Diabetes Care. 期刊的文章說,實驗室確診的失眠者,其罹患糖尿病的機率,是睡眠正常者的 2 倍以上;一篇發表在 2010 年 9 月 1 日 Sleep (睡眠) 期刊的文章說,實驗室確診的男性失眠者,在 14 年內的死亡率,是睡眠正常者的 4 倍。 詳全文...
2010/9/16 下午 12:58:53| CFH 編輯部

有一篇發表在 2009 年 3 月 2 日(網路版) Proceedings of the National Academy of Sciences 期刊的文章說,上夜班容易引起代謝症候群疾病。



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2010/1/25 下午 04:11:05| CFH 編輯部

孤獨感是一種主觀的感覺,它會傳染,它和一個人有多少朋友並沒有多大的關係。至少在一篇由美國好幾個大學的聯合研究報告中是這麼認為的。這篇報告發表在 2009 年 12 月的 Journal of Personality and Social Psychology 期刊。
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2009/12/23 下午 03:56:33| CFH 編輯部

現代人的工作生活壓力大,經常到了夜晚,仍舊無法入眠,而有不少人借助酒精,紓解壓力,讓身體放鬆、睡得著,但事實上,喝酒真的可以幫助我們提升睡眠品質嗎?
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2009/12/15 下午 03:56:32| CFH 編輯部

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