(一) 人體是一個很複雜且神秘的機構，最近數十年來我們對人體的了解，累積了龐大的資訊。這些資訊不是一個人、或是一個頂尖醫藥專業人員，所能夠充分掌握的。因 此，多數人乾脆放棄了最基本的照顧自己的責任。人們不但疏於了解人體和健康的基本知識，甚至認為，乾脆把維持自己健康的責任交給專業人員、醫療機構、藥廠 和健保制度，就可以安穩過一生。
人們疏於了解健康的基本知識，讓很多似是而非的觀念根深蒂固。人們放棄照顧自己健康的責任，帶來了個人、家庭、及社會的嚴重的後果︰

• 有的人，把自己的病痛的原因都歸咎是從先天遺傳體質來的，彷彿自己沒有任何責任。而事實上，對大部分的慢性病而言，遺傳只不 過是疾病發生和發展的因素之ㄧ；家族疾病史常常是跟基因遺傳無關，而是跟上下代相同的生活方式有關。個人的生活習性 (父母親敎給小孩子的、個人選擇的、環境所影響的) 往往才是最常見的慢性病的主因。例如癌症、心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆、智力退化、憂鬱症等都和生活習性息息相關。
• 有的人說科學進步得很快，自己的疾病會在有生之年，因醫藥的進步而解決。他們沒看到的是，即使是美國政府都說：現在的美國人雖然活得比較久，但卻不比上一代健 康或快樂。活得較久，主要是由於較好的疫苗、營養和衛生環境，使新生兒的死亡率下降。不然，從老年人的觀點來看，這一代並沒有比上一代活得更好。最簡單的 事實是，現代的醫學並沒有辦法有效地處理最常見的慢性病。
• 在台灣，國人常常因為缺乏醫療健康相關的知識，即使輕微小病也要去找醫師、借重藥物來解決病痛。很少人願意依靠自身的免疫力來對抗疾病，更少人願意因此反省、改善自己的生活習性。以致於健保制度不勝負荷，而且個人的健康基礎越來越薄弱、身心健康日漸惡化。
• 社 會已經形成一個共犯結構︰個人不知維護自己的健康，醫師只處理病症而不是協助健康，藥廠和醫療器材公司負責讓病人延緩死亡，而健保體系變成一個龐大的財政 黑洞。最糟糕的是，多數人並沒有了解到自己是處在這個共犯結構之中，很多人甚至認為病痛是正常的、責任是別人的、知識是沒有用的。

(二) 要有正確的、維持健康的生活習慣，必須要先有正確的知識，然後要身體力行。正確的生活習慣，包括以下三個最重要的範疇：

• 正確的飲食。主要的營養素之間，要有正確的比例，總食量要符合自己身體的需要。目前常常被提起的飲食法，有地中海飲食法、琉 球飲食法、美國心臟學會飲食法、低脂肪飲食法、低碳水化合物飲食法。這些飲食法有的是統計上證明會令人健康長壽，有的是因為他們有利於特殊的目的，例如降 血壓、降血糖或減重。每一個人應該根據自己的需求去選擇適合自己的飲食法。但是由於現代人的生活確實很難讓飲食習慣完善，有時候只好靠營養補充品來幫助， 所以本網站也會提供資訊說明各種營養素的重要性，和如何使用某些營養補充品。
• 力行合適於身體狀況和年齡的運動，大致上來 說，綠色的戶外活動在任何年齡都是值得鼓勵的。要讓兒童有盡情遊戲的機會，年輕人和成年人要時常訓練心肺功能，老年人也要有適度的活動。很多現代人已經忘 了我們的祖先每天都在活動筋骨，就和每天都吃飯睡覺是一樣的平常。大部分的慢性病，無論是身體的或心理的，都或多或少可以因為增加運動而改善。
• 對 人生有正確的認知。人類心理疾病增加的速度驚人，讓高平均壽命越來越不具真實的意義。我們活得更久了，但是很少人能夠說他們活得更快樂。心理狀態的調適需 要靠休息、社交和娛樂。但是更需要對人生有正確的認知，才能遠離恐懼、憂鬱、焦躁、孤獨等心理疾病。越來越多的證據說，這些心理疾病是彼此互相關聯的。心 理疾病和慢性生理疾病是互為因果的，例如肥胖、高血壓、心臟病、免疫衰退和癌症等慢性疾病和憂鬱症之間的關聯。

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