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天氣變熱，脫掉冬衣，身材好壞全都現形。營養師指出，台灣平均每五個人，就有一個人屬於肥胖身材。千萬不要小看腹部肥胖問題，不僅造成活動不方便，得到「代謝症候群」的機率也大幅增加，進而成為罹患心血管、糖尿病等的高危險群。

台灣成年男性腰圍以九十公分 (36 腰 )，女性八十公分 (30 腰 ) 為準，超過就屬於腹部肥胖。嘉義大林慈濟醫院營養師張雅芳表示，男性腰圍每增加一公分，罹患代謝症候群機率上升百分之十四；女生腰圍每增加一公分，罹患代謝症候群機率增加百分之五。

營養師指出，除了腰圍以外，也可進一步計算腰與臀圍比例來檢視自己的健康狀況。若男性大於 0.9，女性大於 0.85，則為上身肥胖，容易有腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病的危險。

現代人壓力過大、生活飲食型態不正常，包括：吃的多、動的少，或是有飲酒及抽煙的習慣，都是造成腹部脂肪囤積，腰圍變粗的原因，進而使胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂異常，提高罹患代謝症候群的機率。

想遠離「代謝症候群」的威脅，營養師建議民眾要力行低脂高纖維的健康飲食。以植物油取代動物性油脂，減少五花肉、肥肉的攝取，多攝取魚、豆類及堅果類；盡量選用含纖維質多的燕麥、糙米、全麥，並減少精製糖類攝取；每天攝取 3 份以上蔬果就可降低 27 % 罹患中風的危險性，並降低罹患高血壓風險。同時避免從加工食品中攝取過多的鹽份。最重要的是要多運動。