衛生署新聞

老年人運動比率 10 年間成長 10%
依據 1996 - 2007 年「 台灣地區中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查 」四次調查資料發現，65 歲以上有運動習慣之比例分別為 56.0 % 、 60.9 % 、 64.0 % 、 65.7 % ，10 年間成長了 10 % ；而性別分析發現，男性有運動習慣的比例顯著高於女性；不過隨著年代的增加，男女運動習慣差異從 1996 年的 12 % 縮小至 2007 年的 5 % 。若以年齡來看，70 - 74 歲的長者有運動習慣的比例最高（ 圖一 、 二 ）。

有運動習慣的老人健康狀況顯著優於沒有運動習慣者
運動對老人的實質好處為何？相較於沒有運動習慣者，有運動習慣之長者，雖然在門診之使用率較高，但其在住院率（ 15.9 % ）、急診使用率（ 20.4 % ）及可避免住院發生率（ 10.9 % ）上，均顯著低於沒有運動習慣者（ 21.1 % 、25.3 %、17.3 % ）（ 表一 ）。另外，有運動習慣者，有 ADL（ 日常生活活動 ）失能、憂鬱傾向、自評健康不好/很不好等相關健康問題的比率均較低，且死亡率亦較低；顯示有運動習慣之長者，健康狀況顯著較好，且有利於急性及嚴重醫療利用率之下降。

規律運動可以降低慢性疾病的罹患率，改善身體組成及維持良好的基礎代謝率，並增加免疫系統的功能；對老年人而言，規律運動更是減低及改善跟老化相關的功能性退化的有效方法。重陽節前夕，國民健康局提出「 健康要動動 」之呼籲，鼓勵長輩們運用在地社區環境與資源（ 如：公園、社區健康步道，社區活動中心、社區照顧關懷據點等 ），從事各項體能活動，如健走、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等，都是可以讓身體健康又心情愉快之運動。同時，健康局亦提醒長輩在運動時注意運動前的一些安全防護，選擇適合的運動強度，並隨時監測自己運動時身體所發出的一些訊息（ 如附錄 ），便能享受安全而又愉快的運動樂趣。

附錄：國民健康局提醒長輩運動時之注意事項
1. 運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。
2. 選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。
3. 吃飯前後一小時內不宜運動。
4. 運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。
5. 高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者，應請專業醫師診察，接受醫師的評估，再選擇適合的運動種類與強度。

備註:
台灣中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查，自 1989 年起每隔 3 - 4 年辦理1次，採固定樣本世代長期追蹤訪問；迄 2008年計辦理 6 次調查。本次運用 1996 - 2007 年共 4 次調查之資料。各次調查分析 65 歲以上人數為：1996 年 3037 人，1999 年 2978 人，2003 年 2751 人，2007 年 2700 人。

重陽節附件.doc