衛生署新聞

人體骨骼的骨質自出生後會隨著年紀而增加，大約在 20 至 30 歲會達到最高峰，之後骨質逐漸減少。女性在停經後，骨質減少的速度會加快。如果骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆、變弱，就是所謂的「 骨質疏鬆症 」。而目前國人骨質疏鬆症的罹患情形是如何呢？

依據衛生署國民健康局進行之 98 年國民健康訪問調查顯示：15 歲以上民眾有 7.6 ％ 經醫師確診為骨質疏鬆症，男、女比率分別為 4.6 ％、10.5 ％，女性明顯高於男性，並隨著年齡而增加。前述調查結果亦發現，在骨質高峰期 ( 30 歲以前 )的骨質疏鬆情形，男、女均低於 1 ％；但 30 歲以後骨質逐漸減少，到了 50 歲以後骨質流失更形嚴重，75 歲以上老人平均每四人就有一人有骨質疏鬆的問題，而女性在停經後骨質疏鬆比率亦高達 20 ％ ~ 35 ％ ( 表 1 )。

今天是世界骨鬆日 ( 10 月 20 日 )，行政院衛生署署長邱文達提醒民眾年輕時儲存骨骼「 骨本 」，平常可多攝取牛奶、起司、豆腐等富含鈣質的食物，避免過度飲用咖啡、適度曬太陽、避免熬夜，多從事跑步、健走、球類運動、健康操、爬樓梯等，可以促進骨質密度增加的負重式的運動，就能輕輕鬆鬆預防骨鬆。

體位不正常的民眾（ 過輕、過重、肥胖 ）有較高的骨質疏鬆比率

同時，上述調查結果發現，相較於正常體位的民眾，體位不正常的民眾（ 過輕、過重、肥胖 ）有較高的骨質疏鬆比率（ 表 2 ）。經常節食及體重過輕會減少雌激素分泌，加速骨質流失，造成骨質含量變少及肌耐力降低而容易發生骨質疏鬆；體重過重則會增加骨頭、關節的負擔，因此國民健康局局長邱淑媞呼籲國人可透過身體質量指數 [ BMI 計算方式 ＝（ 體重 ( 公斤 ) / 身高的平方 ( 公尺 ) 2 ] ，來瞭解及監測自己的體位狀況。
當 BMI ＜ 18.5 或是 BMI ≧ 24 ，就要注意維持及控制自己的體重了！而飲食及運動是維持理想體重的不二法門，今年國民健康局致力推動肥胖防治活動，並由總統及副總統領軍支持，號召全民共同甩油 60 萬公斤。透過各縣巿衛生團隊的協助，指導民眾正確的減重方式及維持健康體重，並藉助團體的力量，互相提醒，一起實踐「 聰明吃、快樂動，天天量體重 」的健康技巧，落實飲食健康化、運動生活化的健康生活習慣，達成全民減重 600 噸之目標。

抗「 鬆 」防「 跌 」要動動
骨質疏鬆症是沈默的疾病，大多沒有明顯的症狀，有些中高齡患者，可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化，這些患者平常不會覺察到它的存在，大多不以為意，但是只要一個輕微的跌倒，或是彎腰搬運物品，就有可能造成骨折。
依據 98 年國民健康訪問暨藥物濫用調查資料分析發現，50 歲以上骨質疏鬆症患者過去一年跌倒次數平均都在 2 次以上，比沒有骨質疏鬆症患者的跌倒次數來得多 ( 表 ３ ) 。在患有骨質疏鬆的中老年人身上，一次失去平衡的跌倒，輕者挫傷、瘀血，但嚴重者可能引起骨折及其他合併症等，對個人生活品質、家人照顧負擔以及國家醫療費用都造成影響。而預防老人骨質疏鬆，有效的方法就是要適度的運動。所以，健康局今年也特別與縣市衛生局一起辦理老人健康活力秀，一方面讓長輩透過活動的參加，提高社會參與；另一方面讓長輩身體動，達到抗「 鬆 」防「 跌 」並維持正常體態之目的。

此外，健康局亦提供「 一分鐘骨質疏鬆症風險自我評估 」（ 附件一 ），民眾可透過簡單的問題，一分鐘內即可得知自己是否屬於骨質疏鬆的高危險群，遵循保骨防跌「 五 」撇步 ( 附件二 )，輕鬆預防骨鬆。如果您需要更多的骨質健康與骨質疏鬆症之保健相關資料，國民健康局網站 ( www.bhp.doh.gov.tw )、健康 99 衛生教育網（ www.health99.doh.gov.tw ）均有豐富的教材可供您參考及使用。

附件 100.10.20 銀髮族、體位不正常者易骨鬆抗「 鬆 」防「 跌 」要動動.doc