衛生署新聞

近日因衛生署宣布諾美婷等含有「 西布曲明 」（ Sibutramine ）成份減肥藥下市，即日起給藥商一個月時間全面回收市售藥品及庫存品，醫師不得再開立諾美婷處方箋，藥師也不得調劑供應，引起減肥民眾的不安，擔心一停藥後體重無法控制。

衛生署強調手邊還有藥物的病患，最好先回診，與原主治醫師討論治療方案，最好還是要回歸「 少吃 、 多動 、 有恆心 」的根本減重之道。

但其實減重方法並不難，把握二個原則即可，第一原則是「 適當的飲食控制 」，第二個原則即是「 適當的運動 」。在飲食控制方面，請掌握「 四少一多 、 健康多多 」的方案，所謂的四少一多，即是「 少肥肉 」－選購油脂含量較少之部位、「 少油炸 」－ 以蒸、煮、滷、烘烤方式取代油炸、「 少醬料 」－少用油脂含量高之醬料、「 少油湯 」－ 喝湯前先撇開或吹開浮油及「 多蔬果 」－每天三份蔬菜兩份水果。在適當的運動方面，請遵循下列原則：（ 1 ）請教醫師、選擇適合您年齡、身體狀況的運動。（ 2 ）慢慢增加運動量。（ 3 ）運動要持之以恆。（ 4 ）選擇一些可活動全身肌肉的有氧運動，如散步、慢跑、打網球、游泳等。（ 5 ）時時增加運動量的機會，如選擇步行取代乘車到目的地。

食品藥物管理局呼籲減肥無捷徑，均衡飲食多運動，只要保有正確的體重管理觀念，同時運用「 營養均衡的飲食控制 」及「 持之以恆的運動 」作為減重最高原則，儘量少吃甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量的食物，改變吃零食或消夜等不良習慣，就會發現，其實減重過程，會比想像的更簡單且也更健康喔！。