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正向情緒帶來健康,為什麼?

ComeForHealth.康活健康知識網:更新日期:2011-02-23
身體健康的人,病痛少、比較容易快樂;從反方向來看,很多科學論文說,快樂而且滿足的人比較容易健康;因此可以說,健康與快樂,兩者能共構良性因果循環。在這裡介紹三篇和 ”快樂有益於健康” 有關之較新論文:一篇 2008 的文章說,快樂對健康的好處,非常速效,三年內就可以看到成果;一篇 2009 的調查報告說,正向情緒有助於健康是舉世皆然,尤其在貧窮國家更重要;一篇 2010 的文章則解釋,為什麼正向情緒會讓人在年老的時候更健康的理由。

快樂和滿足,三年內就可以帶來較好的健康

這篇文章是發表在 2008 年 9-10 月份的 American Journal of Health Promotion 期刊。作者是美國 University of Nebraska 大學的 Mohammad Siahpush 博士和他的研究團隊。

澳大利亞多年來曾做了一項和勞工收入有關的社會調查。其中第一次在 2001 年,第三次在 2004 年。調查的問題包括 “在過去四個星期,你是不是快樂?”,用來評估受試者的快樂程度;也包括 “整體評估,你對於自己的生活是否滿意?”,用來評估受試者的生活滿意度。問卷也包括受試者的收入和健康狀態。

研究者利用其中 9981 位 18 歲以上受試者的調查資料,來分析受試者 2001 年的快樂度和生活滿意度,和其 2004 年健康程度,兩者之間的關連性。

分析結果發現:
  • 無論是快樂度或者生活滿意度,都在 3 年後對健康有明顯的關連性,快樂度和生活滿意度高者在 3 年後會:
1.    較容易有屬於極好、非常好、好的健康狀態 (比其他受試者多 50% 機會)。
2.    較容易屬於 ”沒有長期疾病或障礙性疾病” (比其他人增加 53% 機會)。
  • 以上的結果是已經調整了受試者是否抽菸、運動、喝酒和年齡等因素。

情緒可以支配健康是舉世皆然,尤其在貧窮國家

大部份關於情緒有益於生理健康的論文是在已開發國家中進行,但是 2009 年這篇論文說,正向情緒對於貧窮的國家的人民,一樣非常的重要,即使這些人無法得到足夠的糧食或住屋。

這個論文是由美國 University of Kansas 的 Sarah Pressman 博士和她的團隊,她同時也是蓋勒普 (Gallup) 的資深研究員。她們的研究結果在 3 月 4 日在芝加哥召開的 American Psychosomatic Society 年會會議上發表。

研究者從蓋勒普所做的一項世界性的抽樣調查的資料,去分析世界各國人民的情緒和生理健康之間的關係。此項調查的對象包括 140 國的 15000 位成年人,這 140 個國家涵蓋世界 95% 的人口。受調查者提供以下資料:
  1. 他們的情緒,例如快樂、享受、煩惱、憂傷。
  2. 生理上的健康問題,例如疼痛、疲倦。
  3. 他們的生活條件,例如食物、住屋、個人安全。

分析結果發現:
  • 正向情緒和生理健康確實有關聯,即使是把生活條件也一併考慮在內。
  • 從反方向來看也是正確,負面情緒確實能夠預測比較差的生理健康。
  • 情緒和生理健康之間的關聯,比基本生活條件和生理健康之間的關聯,還更顯著。
  • 即使是沒有足夠的糧食和住屋,正面情緒仍然能夠有助於生理健康;事實上這兩者的關聯性舉世皆然,但是在貧窮國家比在富有國家更強。

為什麼正面情緒在老年時更能幫助健康?

這篇文章是發表在 2010 年 12 月 14 日的 Current Directions in Psychological Science 期刊。作者是美國康乃爾大學的 Anthony Ong。研究者回顧在各期刊已經發表的,與 “正面情緒對老年人健康的影響” 相關的文章,而且試圖去解釋為什麼會有影響?

在描述 “維持正面情緒對老人的健康有幫助” 時,他說:
  • 一般來說,老年會帶來很多生理上的變化,神經內分泌、心血管、和免疫功能都會逐漸衰弱,因此會增加病痛和死亡。
  • 但是在老化的過程中,這樣的生理變化的程度和速度,並不是每一個人都一樣。
  • 而且,多數人在老化時生理功能會漸漸喪失,情緒功能卻能停留在同樣的水平。
  • 所以,不但正面情緒能帶來生理健康,且兩者合一,能延長具有身心品質的生活。
關於 “為什麼正面情緒能帶來生理健康”,他說,這有很多可能的途徑,例如:
  • 快樂的人可能會主動的去面對自己的老化,去安排有規律的適量運動,和給自己足夠的時間休息和睡眠。
  • 快樂的人比較會去避免不健康的行為,例如抽菸。健康的生活型態對在老年時更重要,因為身體老化之後更容易受傷害。
  • 樂觀可以對抗壓力,而壓力是很多疾病的來源,正面情緒可以降低因為壓力所引起的發炎反應和壓力荷爾蒙的影響。
  • 正面的情緒可以直接經過神經功能和荷爾蒙,防止或改善壓力、疼痛、和疾病所帶來的傷害。

Ref:
Happiness And Satisfaction Might Lead To Better Health
Happiness and life satisfaction prospectively predict self-rated health, physical health, and the presence of limiting, long-term health conditions.
Human Emotions Hold Sway Over Physical Health Worldwide
Are Positive Emotions Good for Your Health in Old Age?

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