一系列的文章說，成年老鼠的海馬迴仍不斷地有新神經細胞在增生，成功學習新任務能使新生的神經元存活；一篇 2011 年的文章說，兒童接受智力訓練，會提高智商，且在數個月後仍能保持；一篇 2008 年的文章說，工作記憶訓練，能提高老年人記憶力及其他腦功能。

長期以來，許多科學家認為一個人的智商是由基因所決定的，一生不會改變。智力訓練是否有效？有越來越多的證據表明，有些智力訓練是有效的，而且能維持相當久的時間。正如同運動可以鍛鍊身體的肌肉，腦力訓練也可以增強你的大腦。

成年鼠的海馬迴仍有神經細胞在增生，成功學習新任務能使新生的神經元存活

這一系列文章的作者是美國 Rutgers University 大學的 Tracey J. Shors 教授和她的團隊。研究者把成年的老鼠分成兩組，一組被賦予“學習”鍛鍊，另一組被關在一個沉悶的環境裡。研究者利用注射 BrdU 去標記新生腦細胞，一星期後在兩組老鼠腦部的海馬迴 (海馬迴是腦學習和記憶的關鍵區域) 都可以看到大約每隻有 5,000 個有被標記的新生神經細胞。

再過ㄧ星期以後，研究者發現：在沒有學習刺激的老鼠，所有的 5,000 個新細胞都已經死亡；但在學習組，5,000 個新細胞不僅大部份存活下來，而且新細胞已經和其他神經元產生連結，開始發揮功能。更妙的是，老鼠學習的任務越困難，學習得越成功，就會有越多的新細胞生存下來，成為具有功能性的神經元。

研究者評論說，不是 “接受訓練” 而是 “學習的成功”，能使新生神經細胞成熟且存活。

兒童接受智力訓練，會提高智商，且在數個月後仍能保持

這篇文章是發表在 2011 年 6 月 21 日 Proc Natl Acad Sci USA 期刊，作者是美國密西根大學的 Susanne N Jaeggi 教授和她的團隊。研究者從密西根州小學和中學，招募了 62 位學童，將他們隨機分為兩組。第一組玩心智訓練的電腦遊戲，以訓練學童的工作記憶功能為目的。工作記憶 (working memory) 功能是：利用短期的記憶儲存，能在隔離外界干擾下，進行推理和組織。第二組學童也玩電腦遊戲，但內容僅限於沒有挑戰性的一般知識。兩組的遊戲課程都是每週 5 次，每次 15 分鐘，歷時超過一個月。
 
研究者發現：

• 參加工作記憶訓練組的學童，在課程結束時，其平均智商提高了五點，對照組則維持不變。
• 三個月之後，再測試兩組學童的智商時，發現訓練組的學童智商仍然保持較優。
• 同樣在訓練組：遊戲成果比較傑出者，其智商的增加也較為明顯；遊戲成果不理想者，其智商也不會增加。

智力有許多不同的領域；經過訓練之後的學童智商增進，主要是在流體智力方面。流體智力 (Fluid Intelligence) 是“運用推理能力解決新問題”的能力，它的運用和死板的知識記憶無關。從前，流體智力被認為是遺傳決定的，但是這個實驗的結果和研究者在 2008 年 5 月 13 日的同一個期刊的文章的數據，都顯示工作記憶訓練可以改善流體智力；也就是說這類的訓練可以提高我們整體腦力，尤其是解決新問題的能力。

工作記憶訓練，能提高老年人記憶力及其他腦功能

這篇文章是發表在 2008 年 12 月份的 Psychol Aging. 期刊，作者是瑞士 University of Bern 的團隊。研究者招募 80 歲以上的老人，將他們分成兩組，實驗組接受工作記憶方面的訓練，對照組則否，來探討這類訓練對老人各種記憶能力的影響。

結果發現：

• 訓練完成時，實驗組的整體記憶力的提高，比對照組明顯。
• 實驗組的記憶力的增加，最明顯的是在工作記憶方面，在情節記憶方面也有增加，但是較不明顯。
• 一年後再檢查時發現，實驗組和對照組的記憶力差異已經消失。

研究者評論說，即使是很老的人，其大腦的可塑性仍然夠強，可以利用工作記憶訓練來達到整體智力的增加，包括流體智力。

智商天生？腦力可以訓練的！方法要對

人的大腦應該是和老鼠一樣，不斷地有新的腦神經細胞在增生；如果我們能夠正確地訓練大腦，就可以利用這些新細胞來增強智力。工作記憶訓練，能增強流體智力 (解決新問題的創造力)。學童，甚至是幼兒，如果正確地學習，而不是只靠死記，就可能增加智力，甚至是長期改變智商。雖然，上述的老年人實驗的智力提升，並沒有維持一年以上，但是年輕時的訓練，很可能更會帶來腦部結構的變化，變成永久性的智力提升。而且，有臨床資料說，高教育和多訓練腦，能在老年時有效地延緩阿茲海默症的惡化。

Ref:
Brain Training Boosts Intelligence.
Neurogenesis and Learning: Acquisition and Asymptotic Performance Predict How Many New Cells Survive in the Hippocampus.
Short- and long-term benefits of cognitive training.
Impact of working memory training on memory performance in old-old adults.
高教育、常社交，可對抗失智