有一篇發表在 2010 年 4 月 26 日 Archives of Internal Medicine 期刊的文章說，同時有抽菸、缺乏運動、飲食失衡、喝酒過多，這四項不良習性的人，其壽命比起沒有不良習性者，會縮短 12 年左右。

過去已經有很多文獻討論抽菸、缺乏運動、飲食失衡、喝酒過多等不良習性對健康的影響，但是多數是只討論單一習性的影響；研究多重不良生活習性一起對健康的影響的文獻比較少。

在 2009 年曾經有一篇，由英國牛津大學的研究人員在 BMJ 期刊發表的文章說，同時有抽菸、缺乏運動、飲食失衡等三樣不良習性的男性，其心臟病率會是生活習性良好者的 2~3 倍，而壽命則縮短了 10 年左右。

2010 年的這一篇新文章，是挪威 University of Oxlo 大學的 Elisabeth Kvaavik 博士及其團隊所發表。研究團隊於 1984~1985 年間，隨機地在英國訪問了 4886 位 18 歲以上 (平均年齡 43.7 歲) 的男女。訪問的內容，著重在四項最常見的不良生活習性，包括：抽菸、每天吃水果和蔬菜少於三份、每週運動少於二小時、女性每天喝酒超過兩杯紅酒或男性超過三杯紅酒。之後，研究團隊觀察受試者在 20 年內的心血管疾病死亡率和總死亡率，並且分析死亡率和不良習性之間的關係。

分析結果發現：

• 20 年間共有 1080 人 (占 22%) 死亡，其中 431 人死於 “心血管疾病”，318 人死於 “癌症”，331 人死於“其他病因”。
• 抽菸和 “癌症” 及 “其他病因” 死亡率的關連性最大，而運動不足則是和 “心血管疾病” 死亡率的關連性最大。
• 共有一項、二項、三項、四項不良習性的人，比起完全沒有不良習性的人，其總死亡率是各為1.85、2.23、2.76、3.49 倍。
• 不良習性和 “其他病因” 的關連性最強。而和 “癌症” 死因的關連性最弱。
• 有四項不良習性者，比起沒有不良習性者，其預期壽命減短大約 12 年。

研究者的評論：

• 抽菸是無論如何應該戒掉，因為它可能是四項不良習性裡，負面影響最嚴重的。
• 即使是只有兩項不良習性，其死亡率也是習性優良者的兩倍以上，不容小覷。
• 即使是稍微改善任何一項不良習性，也都會對健康有所幫助，例如：不需要做很辛苦的運動、不需要吃超過比例的蔬菜、也不需要完全禁酒。
• 但是她仍然說，每天吃蔬菜水果三次以上、戒菸、每週運動兩小時、和控制酒量，都應該不算是太困難的目標。

Ref:
What a Bad Lifestyle Does to Your Life Span
Influence of individual and combined health behaviors on total and cause-specific mortality in men and women: the United Kingdom health and lifestyle survey.
Unhealthy behaviors can triple, quadruple death risk