治療失眠，應以非藥物療法為優先；其中認知行為療法 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT)，已被許多嚴格的臨床實驗證明有效，而且可以被失眠者在家使用，成為自我療癒的工具。認知行為療法的內涵可以再細分，包括：睡眠評量、認知療法、放鬆療法、睡眠衛生教育、刺激控制、和睡眠限制療法。本網站在前三篇文章分別討論了部分的 “認知行為療法”，第一篇討論 “睡眠評量”，第二篇討論 “認知療法” 和 “放鬆療法” ，第三篇討論 “睡眠衛生教育”。本文則介紹 “刺激控制”、和 “睡眠限制療法”。 詳全文...