自古以來人類靠自律神經和內分泌系統，能暫時提高戰、逃的能力，來應付天災和外敵。但是，現代人的主要壓力源卻變成是每天日常的生活、人際、情緒等戰不贏又逃不掉的問題。過度或長期的壓力會使人焦慮、免疫力下降，以至於 60% 至 90% 疾病和壓力有關。焦慮症有六種主要類型，每一種都有其自身獨特的症狀，但是都是和過度、非理性的恐懼及擔憂有關。身處焦慮 (症) 時，幫助自己的方法包括：改變對焦慮的認知、練習去除雜念和放鬆身心、接受焦慮感而不對抗、當下原本正該做的就去做、改變生活習慣、心中感恩和行為利他。年輕人生活壓力較大；老人則更容易受遭到因為貧、病、獨居、或接近壽終所帶來的惶恐。 詳全文...