![](/getattachment/f8b447c7-c8ab-438a-8a7b-35093ce1834c/生活習慣改變對預防糖尿病比吃藥有效.aspx)
一篇發表在 2009 年 11 月 14 日的 Lancet 期刊文章,認為改變生活習慣 (主要是靠運動和低脂飲食法來減輕體重) 比吃藥有效。而且生活習慣的改變可以減少糖尿病長達 10 年以上。
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![](/getattachment/51443b26-19e8-402a-9061-deb3091e04e0/台灣小胖子10年增4倍-青少年25---過重.aspx)
根據台灣媒體和外電報導,雙和醫院的祝年豐醫師引用衛生署國民健康局的調查說︰國內 2~18 歲的兒童及青少年的肥胖率,已由 10 年前的 6% 到飆高到目前的 25%,仍比美國稍低,但是有逐漸趕上的趨勢。至於成年人的肥胖比率約佔人口 4~5 成,已經和美國的 5~6 成相距不遠。
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有很多臨床報告認為長時期飲用咖啡或茶可以降血糖、延緩糖尿病的發生及減輕糖尿病的併發症。對於目前世界面對糖尿病人數極速上升 (到 2005 年會再增加 65%),咖啡或茶可能是值得提倡的飲料。
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許多人以為血壓正常,就沒有心臟問題,或一時心理緊張而突然血壓高,就以為得到高血壓;其實暫時血壓高,可能只是生病感冒、失眠、環境冷熱、情緒緊張、發怒、菸酒、茶或咖啡、飲食吃太鹹等,都會使血壓一時上升。
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2000 年美國 Duke 大學的 Blumenthal 教授在 Psychosom Ned. 期刊發表了一項很有名的臨床研究結果,認為藉運動對抗憂鬱症,長期下來能比西藥有效。
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![](/getattachment/30fa1b24-cf36-4e69-82cd-cc3407b784eb/台灣男性過重-每2人就有1人過胖.aspx)
近 10 年來,國人愈來愈胖,其中男性肥胖者增加的幅度比女性大。
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![](/getattachment/eb3170a2-39f8-4a61-8ccc-a901bb35312f/有害的生活習慣平均減壽10年.aspx)
牛津大學研究調查關於生活習性,尤其是病人在抽菸、飲食和運動量的三樣習慣,對心臟病的發生率和平均壽命的影響。
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美國糖尿病學會說「每一個不運動的理由都可以找到一個解決辦法」
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![](/getattachment/3ca81324-19c2-4980-81ed-6f6e1999f92e/地中海型飲食法比美國心臟學會飲食法更能有效控制糖尿病.aspx)
地中海飲食法有少於50%的每日卡路里來自於碳水化合物,主食是蔬菜水果和全穀,而30%以上的每日卡路里來自於油脂類。這些油脂類食物主要來自於橄欖油和核果,而不是動物油或肉類。而美國心臟學會提倡每日食物的卡路里來源,有多於50%是穀類,少於30%是油脂類。
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