正念減壓 (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) 是一種以正念修行 (Mindfulness Meditation) 為基礎，並結合瑜伽所發展而成的減壓放鬆治療法，由美國麻州大學醫學院的卡巴金博士 (Dr. Jon Kabat-Zinn) 於 1979 年所創導。正念修行，就是對你自身現有的一切內在經驗，採取非評價的、非判斷是非的方式，完全地覺知當下的一切，藉以減輕身心壓力與情緒反應，並獲得心理深層的平靜。正念減壓治療計畫通常為期八週，內容包括正念修行與瑜伽療法，參與者一週聚集一次，進行課程學習。 詳全文...

在過去的 30 年間，關於正念修行 (Mindfulness Meditation) 在臨床上應用的研究報告漸增，許多科學文獻證實正念修行對身體、心理健康上的幫助是有效的。這套由佛教內觀修行及東方禪宗所使用的方法，演變成的正念療法 (mindfulness based therapy)，可被用來減輕疼痛、壓力或焦慮、治療失眠、預防憂鬱症復發、避免飲食失調、改善免疫功能、戒癮 (毒、煙、酒)、改善注意力不足及過動症。 詳全文...

吸菸者須知

• 吸菸對本身健康有許多害處
• 二手菸對胎兒、兒童、家人及同事的健康是有害的
• 吸煙所產生的污染毒物，會附著在吸煙者的頭髮、衣服、室內的地板、家具、牆壁、和車子內部裝潢，此稱為三手菸，會對兒童尤其是嬰幼兒產生嚴重的健康危害
• 戒菸可以有效降低肺癌、心臟病、中風及呼吸道疾病的風險，又能讓口氣變好、嗅覺味覺變靈敏，並且能省錢

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有失眠之苦，什麼時候該借助安眠藥？

• 當病人因為其他病症去看醫師，卻向醫師抱怨會失眠時，醫師可能不但處理其他病症，也開安眠藥給病人，以免失眠影響到其他病症。
• 當病人有失眠的問題去找精神科醫師時，醫生可能建議病人接受心理治療、家族治療、認知行為療法、放鬆技巧等治本的方法，但通常醫師會為了先治標而開安眠藥。
• 醫師可能認為嚴重失眠會引起腦力的衰退、脾氣暴躁、精神不濟，而造成工作、生活、和人際關係的障礙。所以先讓病人能睡，等到解決其他失眠原因再逐漸減藥。
• 有些醫師太願意開安眠藥，有些則相反；病人也是，有些很喜歡吃安眠藥，也有些對安眠藥有心理抗拒。
• 所以失眠病患應找一個開藥前肯多和病人討論、開藥後也願意關心病人安眠藥的使用狀況的醫師。

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睡眠呼吸暫停症 (sleep apnea)，主要分為阻塞型睡眠呼吸暫停、中樞型睡眠呼吸暫停 及混合型三種，發生的比例約為 84%、0.4%、及15%。睡眠呼吸暫停症是一種常見的睡眠呼吸障礙，會在睡覺時發生暫時停止呼吸或低呼吸的狀況。 詳全文...

綜合的失眠定義，可以是：當一個人 “在床上超過半小時才能入睡、半夜醒來超過半小時才能再入睡、早上醒得太早無法再入睡、或醒來仍然覺得疲倦，其結果已經會影響白天的生活功能 (覺得睏乏、頭腦不清、頭痛、頭暈等)；並且，這種狀況已長達一個月以上”。

失眠比較像是一種症狀 (symptom) ，而不是一個疾病 (disease)。利用心理治療、行為治療、或藥物治療，都可以有幫助；而且，大部分的失眠者都可以被有效地幫助。 詳全文...

香港腳，醫學上稱為足癬 (tinea pedis)，因常見於運動員，因此又稱運動員的腳 (athlete's foot)，是一種由真菌類皮癬菌 (tinea) 感染所引起的病症。其症狀包括搔癢、燒灼感和龜裂、趾間鱗狀脫皮且具有傳染力。皮癬菌喜歡生長在潮濕、陰暗及溫暖的地方，所以香港腳常從趾間開始發展，且可蔓延到腳指甲 (灰指甲，Onychomycosis)，使它們增厚且易碎。 詳全文...

有臨床報告說：

1. 對付失眠，第一線治療應該先由認知和行為著手，例如利用認知療法、刺激控制療法、睡眠限制療法、正念減壓法、和各種和放鬆有關的療法；藥物治療應該是應急用、或當第一線失敗時，所暫時採取的第二線治療法。
2. 老年人、孕婦、小孩應該盡可能避免使用安眠藥。有睡眠呼吸暫停症、酒精上癮、或從事警覺性工作者，也應該盡可能避免使用。
3. 最好的安眠藥用法，是在短短數天內採用最低有效劑量，盡量避免長期使用。

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消化性潰瘍每年約影響了數以百萬計的美國人。而在台灣，消化性潰瘍是很常見的疾病，約有 10% 的人口患有消化性潰瘍，尤其是十二指腸潰瘍。就年齡層來說，十二指腸潰瘍的常見年齡層較年輕，在 20-40 歲前後，胃潰瘍的年齡層則較年長，在 40-60 歲前後，不過幾乎所有的年齡層都有可能發生。而隨著近來醫學的進步，更加了解潰瘍的形成原因，以及改進了治療的方法。 詳全文...

睡眠是自然發生的一種身體狀態，它有以下特性

• 在睡眠期間，體溫、血壓會降低，呼吸速度會減緩，覺知程度、五官敏感度、和隨意肌運動能力都近乎消失。
• 從前誤以為睡眠時腦部在休息；但事實上，睡眠時和清醒時相比，腦神經幾乎是一樣繁忙；而且全身新陳代謝也只減緩 5-10%。
• 睡眠是很容易就可逆的，不像冬眠或昏迷那麼難甦醒。
• 睡眠是身體修補組織或成長活動，最活躍的時候。
• 所有的哺乳類和鳥類、大部分的爬蟲類、以及一部分的兩棲類和魚類，都已經被證實具有睡眠的能力。

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