一篇即將在 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 期刊發表的文章說，婦女在懷孕期間保持運動，可以減少嬰兒的出生體重，降低嬰兒將來肥胖症的機會。

這一個研究是由紐西蘭 University of Auckland 大學的 Paul Hofman 醫師，和美國的 Northern Arizona University 的 Chris Baldi 教授所共同主持。研究者蒐集了 84 名懷第一胎的健康婦女，將她們分為兩組：運動組的婦女從懷孕第 20 周持續到第 36 周，每天溫和運動 40 分鐘，每週不超過五次；對照組則照平常一樣生活。

結果發現，運動組的嬰兒的平均出生體重是 7.5 磅，對照組的嬰兒的平均出生體重是 7.8 磅，兩組平均相差 143 克。嬰兒的身長、懷孕期的長度、和母親剛生產完時的體重，則都是兩組相同。

之前就有其他的研究報告說，嬰兒的出生體重過重，會增加將來肥胖症的機會，和肥胖症所帶來的其他健康困擾。

研究者尋找為什麼運動組嬰兒的體重比較輕的原因，他們原本認為應該是因為母親的“胰島素抵抗”(insulin resistance) 的現象降低了，使得母體血糖濃度下降，減少嬰兒葡萄糖的攝取量，因此嬰兒體重下降。但是他們仔細檢測兩組孕婦對胰島素的靈敏度，卻發覺兩組相同。

“胰島素抵抗” 是胰島素的功能變得不敏銳，使血糖保持升高，平常人運動時，會增加胰島素的靈敏度，也就是減少 “胰島素抵抗”，可以幫助血糖濃度下降。

孕婦的“胰島素抵抗”，可以保障嬰兒能獲得足夠的葡萄糖。但是有些孕婦會因此長期曝露在高血糖的情況下，導致妊娠期糖尿病。

研究者說，從這個結果來看，即使孕婦在懷孕期間運動，並不會減少“胰島素抵抗”，嬰兒仍然能夠獲得足夠的養分，這是大自然保護嬰兒的方式。那麼，為什麼運動組嬰兒的出生體重會比較低？有可能還有其他的原因。

這一個臨床研究的受試者，都是沒有高血糖病史的健康婦女。研究者說，下一個類似的臨床研究，應該蒐集糖尿病高危險群的孕婦，或許其結果會更能顯現孕婦運動對嬰兒體重的降低和對母親的好處；同時可以探討，運動是否能降低高危險群的孕婦的“胰島素抵抗”。

除了可以減低嬰兒的出生體重之外，也有報告說，運動可以幫助孕婦預防高血壓和憂鬱症。

根據一篇由美國 University of North Carolina 大學研究者發表在上月份 (2010 年 3 月)  Preventive Medicine 期刊的報告說，頂多只有 23% 的美國孕婦有足夠的運動。

美國政府和美國婦產科學會 (American Congress of Obstetricians and Gynecologists,  ACOG) 建議，懷孕順利的婦女應該多作溫和運動，每天至少30分鐘，或者每週不低於 150 分鐘。溫和的運動可以包括游泳、快走、騎腳踏車、或有氧運動，直到有點出汗或者呼吸心跳稍微增加。

ACOG 說，應該避免太激烈會危險的運動，例如下坡滑雪、深潛、和其他身體接觸性的運動；在懷孕滿三個月之後，要避免平躺著運動；運動時要保持水分的補充；如果有頭暈、胸痛、頭痛或者甚至於發生子宮收縮、羊水破裂、陰道流血、或嬰兒活動減少時，則應該停止運動，並且通知醫師。


Ref:
Exercise During Pregnancy for Smaller Baby
Exercise in Pregnancy Reduces Size of Offspring, Study Suggests
Pregnant Women Don't Get Enough Exercise
Few Women Get Enough Exercise During Pregnancy