有一篇發表在 2010 年 7/8 月份 American Journal of Health Promotion 期刊的文章說，太極拳或氣功，都可以對身體及心理健康帶來明顯的好處。

這個研究是由美國亞利桑那州立大學的 Linda Larkey 博士所主持。研究者收集、分析了 77  篇已經發表在期刊上的的臨床 (隨機、有對照組) 結果。這些文獻是發表在 1993~2007 年之間，研究太極拳或氣功對於身體和心理的各種可能的好處，包括：心血管健康、免疫功能、生活品質、行動能力、自我滿意感、其他心理健康。

這 77 篇文章有：27 篇是專注在心理病症、23 篇在研究跌倒和預防、19 篇在看心血管和肺臟的功能、17 篇在看生活品質，還有一些文章是在看骨密度、肢體活動能力和免疫功能。這 77 個臨床共有 6410 位參與者。整體的參與者的平均年齡是 55 歲，但是觀察平衡和跌倒的文章的參與者的平均年齡是 80 歲。

Larkey 博士說，由於這一些文章分析的目標及方法各不相同，很難用統計的方法、或用數字來做結論；但是經過這樣的系統地分析後發現，無論是太極拳或氣功，都對骨骼健康、心血管呼吸器官功能、肢體的能力、平衡感、生活品質、預防跌倒、和各種心理健康都有顯著的幫助。

到底為什麼太極拳或氣功會有效？

Larkey 博士說，練習這兩種動作時，動作緩慢、有舞蹈一般的柔性、具有靜心冥想的性質、強調將呼吸和心智配合身體的動作。參與者能保持自我覺知感、隨時矯正自己的姿勢和動作、調節自己的呼吸、保持正念 (mindfulness) ；這會讓參與者處在一個自我調整、自我療癒的狀態中，這種狀態會促使大腦分泌對健康有益的荷爾蒙，促進其他對身體健康有修補作用的。

美國加州大學 (Irvine 分校) 的 Shin Lin 博士說，太極拳有 24 ~108 拳式，有數百年的文獻記載和傳承；氣功是利用身體的動作來帶動身體的氣。但是，兩者都講求氣的流動和身體的平衡，在動作的時候要講求專注和美感。他又說，即使是簡化的太極拳或氣功都仍然會有效；而且簡化後的練習法，不但較容易教學，也比較適合臨床實驗。

Ref:
Tai Chi, Qigong Good for Body, Mind
Tai Chi And Qigong Show Significant Health Benefits
A Comprehensive Review of Health Benefits of Qigong and Tai Chi