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:Feb. 2013 腦、神經系統、精神科:
網路分享  
臉書 (Facebook) 的全世界用戶已超過 10 億 人,遍及各年齡層,尤其是學生和年輕族群。臉書是一個很有效率的社交媒體,用戶可以簡便地在網上免費發布自己的活動訊息,給越來越多的 “好友”。但是,出於虛榮或忌妒心,許多用戶大量廣招 “好友”、將自己的網頁過度美化、或聳動化、又不使用加密保護隱私;最後,臉書可能會變成你的時間負荷、引起社交上的混亂、累積焦慮感、甚至於危害自己的前途。那麼,要如何小心使用臉書呢?
 
臉書的普及與功能
 
根據最近的一項 Pew Internet study 研究,美國 80% 的青少年在使用網上社交媒體,其中 93% 在使用臉書。臉書於 2005 年 9 月首度推出一款給高中生試用的原始版本,之後廣推到全世界及各年齡層,到了 2012 年  10  月,其用戶已達 10  億人,我們的社會也因此起了變化。受臉書影響最深的就是學生群和年輕人,現在幾乎所有的中學生和大學生,都通過臉書來管理他們彼此之間的交往。
 
臉書用戶,利用臉書系統來建構自己的網頁,不斷地在網頁上提供自己的生活照片、和更新自己的生活訊息、並且邀請或接受別人加入為其臉書上的 “好友”,而 “好友” 可以在該網頁上按讚或評論。
 
臉書為平凡的個人提供一個機會,可以很簡便地在網上免費即時發布自己的活動訊息,讓越來越多的 “好友” 來拜訪、欣賞,省下大量的一對一的通訊時間。
 
這些“好友”,大多數是同學、熟人、熟人的熟人,基本上是來自一般的、脆弱的人際關係。網頁上這些表面上無多大意義的生活照片、生活訊息、和 “好友” 的讚美或評論,事實上卻能營造出非常有用的人際網絡。臉書內容並不是重點,重要是,和 “好友” 的日以繼夜地互動,讓人覺得 “好友” 比其他不在臉書上的熟人更親近。
 
實質上的好處是:通過使用臉書社交媒體,可以從 “好友” 得到就業、住房、購物、旅遊的訊息;而且,本來關係脆弱的 “好友” 也可能漸漸地發展成真正的好友、或夥伴。
 
大量、廣招 ”好友” ,是混亂和麻煩的開始
 
根據一項英國蘇格蘭 University of Edinburgh 大學的研究,發表於 2012 年的文章說,該研究調查了 300 餘位臉書用戶,大部分是學生,平均年齡 21。該研究發現,臉書的用戶在網上的 ”好友”,平均來自7組不同的社會族群。最常見的一組族群是生活上的朋友 (97% 的受試者,其 ”好友” 包括生活上的朋友) ,其次是親戚 (81%),兄弟姐妹 (80%),朋友的朋友 (69%),和同事 (65%)。
 
一開始你的網上 ”好友” 往往主要來自於現實生活中的熟人;但是,一旦虛榮心作祟,感受到 ”建立臉書網絡帝國” 的慾望,於是你決定大量擴大你的 ”好友” 的來源,這也就成為混亂和麻煩的開始。首先,你邀請的家庭成員和親戚,之後你可能會把版圖擴大到同學、老師、同事、上級、客戶、以前的朋友、朋友的朋友、及 ”好友” 的 ”好友”。 
 
該研究發現,當你有更多、更廣泛的 ”好友” 時,你會感受到更大的心理壓力。而讓你的雇主或家長加入為 ”好友”,則會帶來焦慮感的最大增幅。
 
  • 當 ”好友” 的圓圈越大,越有可能會引入有些和你不同調的人成為你的 ”好友”。於是,很可能你的某些帖子會得罪他們。尤其是如果你發表政治或宗教意見、使用粗話、或提到你自己的出軌糗事。
  • 55% 的父母在看他們的孩子的臉書。這是讓爸媽加入 ”好友” 後的必然後果。臉書本來是僅限於你的朋友參與的偉大盛會,但現在卻有你的父母加入。當你媽媽欣賞了你的某些過度精彩的文章、照片、或你的損友的留言後,可能導致一場家庭風暴。
  • 65% 的臉書用戶的 ”好友” 包括同事和老闆。當你請病假後,你卻得意忘形地在臉書上網發表偉大的一天玩樂,問題可能就大條了。
  • 有一個離譜的發現是:64% 的臉書用戶讓他們的前伴侶為 ”好友”, 還高於比讓他們的目前配偶或伴侶為 ”好友” (56%)。
 
然而,該研究說,只有 1/3 的臉書用戶,會留意隱私設置、保護有問題的帖子。
 
驚!還有誰跑來看我的網頁?
 
事實上,有許多不速之客,會利用搜索引擎或其他管道,來拜訪你的臉書網頁。
 
根據 2011 年的 Kaplan Test Prep survey 調查,對象是大學招生人員,發現有近四分之一的招生人員使用臉書,20% 的人使用谷歌,還有使用 YouTube,來幫助他們評估入學申請者。
 
根據一篇 2012  年 7 月 International Journal of Work Innovation 期刊的論文說,有一半以上的雇主會去看求職人的臉書頁,如果他們不喜歡他們所看到的,就不僱用。而且有雇主說,如果發現員工的臉書活動有礙他們公司的聲譽,將導致即時解僱。
 
用戶調查:臉書已經成為他們的一個重要焦慮源
 
英國蘇格蘭 Edinburgh Napier University  的一個研究小組,在網上收集了175名學生臉書用戶的調查資料,其中將近四分之三的受訪者為女性。在 2011 年,研究者發表了調查結果。發現:約 12% 的受訪者表示,臉書讓他們感到焦慮。那些花在臉書的時間較長、或 ”好友” 較多的人,較有可能覺得焦慮。有焦慮感的學生平均有 117 個 ”好友”,沒有焦慮感的學生平均有 75 個 ”好友”。 ”好友” 多的人說,必須娛樂觀眾讓他們感覺到很大的壓力。
 
研究者 Dr. Kathy Charles 說,這就像是擁有一個小型的關於自己的新聞頻道,你簡直是一個小明星。更多的觀眾就有更多的壓力,你覺得必需不斷生產關於自己的新聞。30% 的受訪者表示,當他們無法滿足 ”好友” 時,他們會感到內疚。
 
另有一個壓力因素:現在公共場所的任何東西都可能成為網上的素材。人們擔心自己的不雅照片落到別人手上,被別人發表在他們的臉書,然後被自己的雇主、同事、或親人看到。有些用戶說,他們現在很難在公共場合放鬆,因為每一個人都有可能使用手機拍攝,成為臨時狗仔隊。
 
結語:如何小心使用臉書?
 
臉書的使用歷史尚短,但是 “不當使用臉書” 已經和許多身心健康問題扯上關聯性,包括:久坐不動、肥胖、自制力低、逃避真實世界、上網成癮、焦慮、自戀、忌妒、霸凌等。要保護自己,應該如何小心使用臉書?
 
  • 限制你使用臉書的時間:久坐不動是身體慢性疾病的重要原因。要注意自己是否有自制力低、逃避真實世界、上網成癮的跡象。
  • 限制你的 ”好友” 圈和 ”好友” 總數:你無法同時討好許多類的 ”好友”;試圖娛樂數百位 ”好友”,讓他們高興,會製造出許多你的心理壓力和焦慮感。
  • 小心你把什麼貼到網頁上:不要貼任何你不確定的照片或文章到網頁上,一時興起,可能引起一生禍害。任何你網頁上的東西,都可能流入不妥的人的手上。
  • 了解你的隱私選項:臉書讓你阻擋某些人進入你的網頁;萬一你必須張貼有問題的帖子,臉書讓你設置每張照片或文章的隱私級別。但是,大部分人忽略隱私選項。
  • 做你真實的自己:讓網頁上的你盡量吻合現實世界的你。虛榮和自戀,可能會引誘你在臉書上過度美化或炫燿自己。
  • 和你的朋友溝通:小心朋友用手機偷拍、或貼和你有關的不妥照片或文章到他們的網頁上。你的朋友可能並非惡意,需要你和他們溝通,避免事情發生。
 
2013/2/28 上午 08:29:50| CFH 編輯部| 回應 0 則


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