五因素模型，是心理學家以五大性格特質來重點描述 “人類性格” 的廣泛的領域或維度。這五個相互獨立的因素是：經驗開放性、盡責性、外向性、親和性、和情緒不穩定性。測驗性格特質時，可以使用問卷。該模型可能還會改進：有更多的性格特徵或許沒有被包括在內；五個因素中的每一個因素，都還可能再細分，成為多個子類型 (例如：四種內向型)。一個人的性格特質會影響其心理健康、學業和職業的成敗。能決定性格的因素，包括：遺傳、性別、出生順序、年齡，而後天性環境 (教育、生活環境、自我調適等) 也很重要。一個人要經常觀照自己，才能了解自己的思考、情緒、和行為，也才能脫離既有的性格的束縛。
描述 “人類性格特質human personality traits” 的 “五因素模型five-factor model, FFM”
在心理學中，五大性格特質 (Big Five personality traits) 是用於描述性格的五個廣泛的領域或維度，稱為五因素模型 (five-factor model, FFM)。這五個因素是：Openness to experience 經驗開放性、Conscientiousness 盡責性、Extraversion 外向性、Agreeableness 親和性、和 Neuroticism 情緒不穩定性 (或譯為神經質)。通常這個五因素模型被縮寫為 OCEAN (海洋)、或 CANOE (獨木舟) 。
簡介這五個因素如下
- 經驗開放性：傾向於較能欣賞：藝術、情感、冒險、不尋常的想法，具好奇心、喜愛各種各樣的生活體驗。
- 盡責性：傾向於做事有計劃且可靠；表現出自律、主動做事、以成就為目標、喜歡計劃而不是即興；生活不散慢。
- 外向性：傾向於：有活力、多正面的情緒、反應快、自信、熱情、愛社交、愛和他人一起尋求刺激、健談。
- 親和性：和別人相處時，傾向於：對人性有著樂觀的看法、同情或信任而不是懷疑、合作或妥協而不是對立、體貼善良且樂於助人。
- 情緒不穩定性：傾向於：低情緒穩定性，容易有憤怒、焦慮、憂鬱、和脆弱等多種不愉快情緒。
五個性格因素的問卷題例
以下是測驗性格特質時，所用的問卷題例，根據上述五個性格因素分類列舉：（反向題的得分，以負數計分）
1. Openness to experience 經驗開放性
- I have a rich vocabulary. 我有豐富的詞彙。
- I have a vivid imagination. 我有一個生動豐富的想像力。
- I have excellent ideas. 我有傑出的好主意。
- I am quick to understand things. 我很快就能了解事物。
- I use difficult words. 我使用艱澀的詞彙。
- I am full of ideas. 我有一大堆的主意。
- I am not interested in abstractions. (reversed) 我對抽像的東西不感興趣。（反向）
- I do not have a good imagination. (reversed) 我沒有很好的想像力。（反向）
- I have difficulty understanding abstract ideas. (reversed) 我很難理解抽象的想法。（反向）
2. Conscientiousness 盡責性
- I am always prepared. 我總是準備好了。
- I pay attention to details. 我注意細節。
- I get chores done right away. 有家務事須做時我馬上做。
- I like order. 我喜歡有秩序。
- I follow a schedule. 我按照時間表來行事。
- I am exacting in my work. 我對我的工作嚴格看待。
- I leave my belongings around. (reversed) 我把我的所有物到處亂放。（反向）
- I make a mess of things. (reversed) 我把事情弄得一團糟。（反向）
- I often forget to put things back in their proper place. (reversed) 我經常忘記把東西放在適當的地方。（反向）
- I shirk my duties. (reversed) 我推卸我的職責。（反向）
3. Extraversion 外向性
- I am the life of the party. 我是聚會活動裡的活潑焦點。
- I don't mind being the center of attention. 我不介意成為大家的關注中心。
- I feel comfortable around people. 我處在人群中很自在。
- I start conversations. 我會最先開口來啟動對話。
- I talk to a lot of different people at parties. 在聚會活動時我會和很多不同的人交談。
- I don't talk a lot. (reversed) 我不太說話。（反向）
- I think a lot before I speak or act. (reversed) 我在發言或行動之前考慮很多。（反向）
- I am quiet around strangers. (reversed) 當我處在陌生人之間，我會保持安靜。（反向）
- I have no intention of talking in large crowds. (reversed) 我不打算在眾人面前說話。 （反向）
4. Agreeableness 親和性
- I am interested in people. 我對別人有興趣。
- I sympathize with others' feelings. 我同情他人的感受。
- I have a soft heart. 我有一顆柔軟的心。
- I take time out for others. 我會為了別人而花時間。
- I feel others' emotions. 我感受得到別人的情緒。
- I make people feel at ease. 我讓別人們覺得輕易好相處。
- I am not really interested in others. (reversed) 我對其他人並不感興趣。 （反向）
- I insult people. (reversed) 我容易羞辱別人。 （反向）
- I am not interested in other people's problems. (reversed) 我對別人的問題不感興趣。（反向）
- I feel little concern for others. (reversed) 我不關心他人。（反向）
5. Neuroticism 情緒不穩定性
- I am easily disturbed. 我很容易受到打擾。
- I change my mood a lot. 我的心情常常改變。
- I get irritated easily. 我很容易被刺激到。
- I get stressed out easily. 我很容易覺得壓力太大。
- I get upset easily. 我很容易生氣。
- I have frequent mood swings. 我有頻繁的情緒變化。
- I worry about things. 我常常擔心事情。
- I am much more anxious than most people. 我比大多數人更焦慮。
- I am relaxed most of the time. (reversed) 我大部分時間都放鬆。 （反向）
- I seldom feel blue. (reversed) 我很少感到抑鬱。 （反向）
五因素模型是否完備？
五因素模型是經由好幾組研究者不斷的定義和發展而形成的。這五個總體領域被許多研究者認為是已經包含大多數已知的性格特質，並被假定為能代表所有性格特質背後的基本結構。
五因素模型的支持者認為：這五個因素能夠解釋不同性格的特性，相當全面而不重疊；此外，這個五因素結構似乎可以在不同年齡和不同文化的廣泛人群中被證實。
該模型的批評者最常常的抱怨是認為，五因素模型在預測和解釋實際行為方面，其有效程度是乎沒有那麼強大，因為還有更多重要性格特徵沒有被包括在內。加入其他重要性格特徵，會使該模型更有效。其他重要性格特徵，例如：宗教性 religiosity、操縱性/機會主義 manipulativeness/machiavellianism、誠實 honesty、性感/誘惑 sexiness/seductiveness、節儉 thriftiness、保守 conservativeness、男性/女性氣質 masculinity/femininity、勢利 /自私自大 snobbishness/egotism、幽默感 sense of humour、和冒風險/尋求刺激 risk-taking/thrill-seeking。
“誠實--謙卑Honesty-Humility”成為另一因素，其證據
有一個人格特徵被稱為 “誠實--謙卑 Honesty-Humility” 因素，是指一個人傾向於公平對待別人，以及不願意損人利己。有些研究者認為，這個因素重要，可以成為第六個因素。
在一個實驗中，參與者被要求私下擲骰子，並向研究者報告它是否恰好得到一個約好的特定數字；如果是，他們將獲獎5.00 歐元。實驗結果顯示，那些在 Honesty-Humility 中得分最低的參與者中，有 75％ 聲稱自己幸運而要求獎金；而實際上，或然率說，他們幸運的機會應該只有 1/6，還不到 17％。
五個因素中的每一個因素，都還可能再細分，成為多個子類型 (例如：四種內向型)
以上五個因素中的每一個因素，都可能被再細分，而成為多個子類型。以下以 “內向 (五個因素中的外向的反面)” 為例。
1980 年，一項研究在採訪了自認為的內向者之後，認為有四種內向的傾向 (字首 STAR)：社交 Social、思維 Thinking、焦慮 Anxious、和矜持 Restrained。
- Social 社交型： 社交型的內向是最接近於一般人所理解的內向。他們傾向於與小團體而不是大團體進行社交。甚至於有時候，他們喜愛孤獨。
- Thinking 思維型：他們喜愛內觀、沉思、反省，但不是以神經質的方式，而是以一個富有想像力和創造性的方式去進行。
- Anxious 焦慮型：當周圍有其他人，他們會因為對自己的社交技能不是很自信，以至於他們的自我意識使他們感到尷尬和痛苦。通常，即使當他們單獨時，他們的焦慮不會消失。這種內向是因其負面反芻思考的傾向而來的。
- Restrained 矜持型：也可以說是含蓄型。這種內向者似乎以稍慢的速度在運作，因為他們喜歡在說話或行動之前先思考，像是需要一段時間熱身。
性格特質會影響：心理健康、學業、職業成功
- 心理健康：許多人格障礙，與情緒不穩定性有正相關性，及與親和性有負相關性。情緒不穩定性是常見精神障礙的一個前瞻性危險因素，包括焦慮、優鬱、毒品使用障礙。親和性對心理健康有積極影響。情緒不穩定性與幸福感有負相關姓。
- 學業：性格特質對學業成就有重要影響。有一個實驗發現，五大人格特質因素可以解釋學生 GPA (學業成績平均) 的 14％ 的變異，表明人格特質對學業成績有很大貢獻。盡責性和親和性與所有類型的學習風格都有正面的影響。盡責性一直成為考試成績成功的穩定預測因素，主要是因為有高度盡責性的學生不太會拖延功課。此外，經驗開放性有助於反思學習風格（靠綜合分析和精心處理）也能正面影響 GPA。
- 職場工作績效：目前研究結果顯示，性格特質測量無法有效地作為職場工作績效的預測因素。
會影響性格特質的因素：遺傳、後天性環境、年齡、性別、出生順序
遺傳或環境：
- 雙胞胎研究發現，對性格整體而言，遺傳和環境因素對其有差不多同等程度的影響。遺傳影響五個因素的各自程度，分別為：經驗開放性 57％，盡責性 49％，外向性 54％，親和性 42％，和情緒不穩定性 48％。
- 有一篇 1996 年的報告說，在同卵雙胞胎，遺傳影響性格特質的程度估計是在 0.46 左右，異卵雙胞胎則是在 0.23 左右（1.00 意味著完全是遺傳相關的，0.00 意味著完全沒有相關）。
- 我們實際上還沒有找到任何個性的基因。 這個結論並不是來自於缺乏嘗試。
- 一個可能找到先天對個性的影響的地方，可能不是基因本身，而是基因表達，也就是尋找表觀遺傳學上的證據。
年齡：
- 大多數研究人員認為，在兒童的年齡，兒童之間就已經存在顯著的心理差異，這些差異顯示在每個兒童所獨特擁有的相對穩定且顯著的行為模式。
- 不過，發展心理學家，通常將這種個體差異，解釋為兒童的性情 (temperament)，而不是性格特質 (personality traits)。而早期的兒童性情，可能經過環境的影響後，會成熟穩定化，變成青少年和成人時的性格特質。
- 平均而言，在一生中，親和性和盡責性通常會隨年齡而增加，而外向性、情緒不穩定性、和經驗開放性會隨年齡而下降。
性別：
- 許多研究報告認為，婦女有較高的情緒不穩定性和親合性。
- 有一個實驗，對 55 個國家居民，研究性格特質的性別差異，發現：性格特質在情緒不穩定性、外向性、親合性、和盡責性方面，女性往往比男性高一些。其中，情緒不穩定性的差異是最突出和一致的，在 55 個被調查的國家中，有 49 個國家有顯著性別差異。
出生順序：
- 有一個研究認為，與晚產兒相比，長子更有盡責性，更少親和性，也較少經驗開放性。
我們可以多大程度地改變自己的個性？
幾乎每個人都有他們想改變自己的個性。
在 2014 年的一篇研究報告，追踪人們的個性改變目標的。該研究發現，其絕大多數的受試者想要更外向、更親和、更少情感不穩定、對新經驗更有開放接受度，更有高達 97％ 的人說他們希望自己能變得更盡責認真。
在 1979 年，心理學家 Seymour Epstein 進行了一系列的研究，發現：
- 除了個別時刻，一個人的個性，仍然隨時可以從他們的許多行為裡看到。當比較兩個星期中的行為總合時，個性的穩定性 (0 到 1.0) 打破了 0.30，有時達到 0.90。
- 但是，在一天的整個過程中，每個人都會因外界因素，短暫脫離他們的 “真實” 個性。這意味著，我們只能從一個人的重複行為模式，去判讀他們的五大性格特徵。
個性在一個人的一生中似乎演變得相當多。典型的 65 歲，比約 85％ 的早期青少年更自律，並且比約 75％ 的青少年更有親合性。
大多數購買勵志書籍的人，他們最感興趣的是，想要改變自己的個性。在 2006 年一項研究，將大學生分成兩組，讓他們嘗試改變自己的個性，結果發現：
- 與對照組相比，有提出實現目標的具體計劃的那一組，顯示出更大的外向性、自律性、和情緒穩定性的增長。 然而，這種干預並沒有促進親合性的增長。
- 在整個學期期間，這些變化發生緩慢，並導致一些但不是大幅度的變化。
- 許多人不能達到他們的自我提升的目標，因為他們對改變的速度、程度、容易性、和變革的可能後果，有不切實際的期望。
- 正如需要許多年來改變一個人的思想、感情、和行為模式，要改變個性也需要一些時間，也許好幾年。但是，好消息是，變化是可能的。
結語：要 "觀照 Witness" 自己，才能了解自己的思考、情緒、和行為，才能脫離既有的性格的束縛
一個人的行為，主要的是由其當時的思考和情緒來決定的，而一個人的慣有的行為模式，就是性格特質的主體。我們如果能隨時觀照自己，則一方面能察覺到自己當下的思考、情緒、和行為，且另一方面漸漸能改變自己的行為模式：從只是對外來訊息做出無意識地反應，改變成有意識地做每一件事情，也就是能漸漸具有主動性、不受既有的性格的制約、成為一個新鮮的人。
Ref: